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全身推经络手法视频_全身经络疏通手法流程 环球关注
发布时间：2023-06-19 12:54:03 文章来源：互联网
1、梳头：经常梳头，头不白。2、经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，

1、梳头：经常梳头，头不白。

2、经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通月经，调节血管，还可以缓解疲劳，改善神经功能，有助于睡眠。


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3、从一侧鬓角开始梳理头发，逐渐过渡到头顶，然后到另一侧鬓角。其中鬓角和额头顶部容易出现白发，要多梳几次。

4、注意动作轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热。

5、“眼部熨烫法”:搓完手后，用手掌轻轻捂住眼睛。

6、眼睛自然闭合，眼球缓慢顺时针旋转数周，然后相应逆时针旋转，时间控制在5分钟左右。

7、手掌的温暖，加上眼球的转动和拉伸，会加速眼部新陈代谢，补血，提高视力。

8、但需要注意的是，烫眼睛时要保证手和眼睛的清洁；而且手法要温柔。如果按的太紧，眼球会被压到，导致突然视力模糊。

9、杨：扬脖子，保护颈椎。

10、五条重要的经络，即督脉、膀胱经、小肠经、胆经和三焦经，都经过后颈部。但这里“路窄车多”，气血容易停滞。

11、“鹤饮水”:颈部抬高，胸部抬高，下巴前倾；然后收回下巴，微微低头，再抬头，重复上述动作。

12、练得越慢越好，每次8~10次。需要注意的是，患有颈椎病的人，动作要轻一些，量力而行。

13、环绕一只手臂，铰接。

14、肩膀是人体活动范围最大的关节，这里是身体的门轴，经常转动肩关节也不会僵硬。

15、“龙首凤翼”是有效的保健方法，“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。

16、练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常锻炼还有助于消除背痛。

17、开始做时动作可能不标准，此时不要心急，应量力而行、循序渐进。

18、旋：旋手腕，防僵硬

19、手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。

20、用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。

21、通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺。

22、扩：扩胸膛，强呼吸

23、胸部是人体的保健重地。膻中穴，又称“气会穴”，是指凡和“气”有关的疾病，如气滞、气虚等都可以在这个部位调制。膻中如果气机瘀滞，很容易产生憋闷、酸痛等感觉。

24、保健胸部讲究“扩”，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。

25、经常练习不仅保健膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。

26、摆：摆尾闾，下盘稳

27、摆髋又叫“摆尾闾”，尾闾就是人类退化了的“尾巴骨”，藏在髋部。尾骨尖和肛门连线的中点是尾闾穴，别名长强穴，人体阳气就是从这里开始生发的。

28、久坐会导致人早衰，原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损，损伤奇神经节，从而引起脏腑功能失调。

29、开步轻松站立，先向左摆动髋关节，再向右摆动，然后逆时针绕一圈，再顺时针绕动。

30、如此循环十几次，不仅可以保护髋关节和股骨头，还可通调气血。

31、老年人初练时可以减低次数，动作尽量缓慢。另外，不要在刚吃饱饭后马上练习。

32、抬：抬小腿，血流畅

33、在忙碌的工作和生活中，利用办公、乘车、休闲聊天、看电视等“碎片时间”锻炼，对保健也功不可没。

34、抬腿就是值得推荐的一个动作，身体抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿。

35、也可以双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下，并重复这一动作。

36、每天坚持，一方面，可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，锻炼腹肌和下肢肌肉的力量；另一方面，可以促进下肢的气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。

37、踮：踮脚跟，练平衡

38、脚被称作“第二心脏”，在传统医学中被誉为“精气之根”。

39、最简便易行又效果显著的方法莫过于“提踵颠足”：全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。

40、“踮脚颠足”可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。长期锻炼还有助于提高身体的平衡性，加强小脑功能。

41、需要注意的是，练习时最好选择土地、木地板、塑胶等有弹性的地面，以免受伤。

以上就是全身经络疏通手法流程这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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